Oma vuoteni alkoi (turhien?) lupausten sijaan täysin uudella elämällä kun rupesin tekemään valmennushommia ihan oikeasti. Eli aloitin personal trainerin työt Tikkurilan Elixiassa. (Kiitos Saaralle ja myös Maijalle siitä että uskovat minuun :) ) Itselleni tärkeitä asioita myös uuden työni puolesta ovat terveys, liikunta ja ihan vaan yleinen hyvinvointi, unohtamatta muita vapaa-ajan aktiviteetteja kuten kitaransoitto, musiikki, laulaminen, elokuvat, lukeminen ja videopelit ja muut nörttijutut. Ja tämäkin ''blogi'' on foorumi ja henkireikä mihin voin ilmaista omia näkemyksiäni siitä miten asioita olisi fiksu tehdä noin terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Noista muista jutuista ja ajoittaisesta yhteiskuntakritiikistä voi lukea sitten alkuperäisen blogini, Aivan Samu blogi, KLIK, puolelta :) Eli täältä voit lueskella liikuntaan, ravintoon ja yleiseen terveyteen liittyvistä jutuista. Ensimmäisinä postauksina julkaisen aiempia kirjoituksiani hieman ehkä päivitettyinä versioina (jos siis tarvetta päivittää).
Taustastani
Urheilua olen harrastanut lähes koko elämäni ajan mutta tosissani (liian kovaa) olen treenannut kilpauintia ja uinti uran jälkeen pelasin Lacrossea josta tuli menestystä niin kotimaan sarjasta kuin myös muutamista maajoukkuekomennuksista. Lacrossen lopetin lähinnä motivaation puutteen ja terveysongelmien takia. Ehkä liian myöhään tajusin että jossain on ollut vikaa tai en ollut sitä itselleni aiemmin myöntänyt ja rupesin tutkimaan asioita pikkuhiljaa. Vuosikausia jatkuneet nielemis ja vatsavaivat loppuivat aikoinaan vuonna 2010 kuin seinään kun vähensin ja lopulta lopetin maitotuotteiden ja viljojen syömisen ja vuonna 2014 todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta joka varmaan pikkuhiljaa alkaa tasaantumaan. Mutta vuosikausia jatkuneista univaikeuksista, lapsuuden kokemuksista ja todennäköisesti nuoruuden liian kovasta treenistä johtuneesta uupumuksesta ja stressitilasta en ole varmaan täysin toipunut vieläkään.
Terveyden saavuttaminen on pitkäjänteistä hommaa ja minunkin tapauksessa sen saavuttaminen on edelleen vuosien työn takana. Terveyden ja hyvien tapojen saavuttamiseen ei ikinä ole pikaratkaisuita piste. Minunkin tapauksessa lääkärit määräsivät lääkkeitä mutta eivät ratkaisua ongelmiin. Jos ratkaisuiksi tarjotaan pelkästään lääkkeitä, suosittelen että asioihin paneutuu myös itse tai hakee apua niiltä jotka osaavat auttaa.
Nykyisin työni ohella pyrin pitämään hauskaa kavereiden kanssa lätkää ja jalkapalloa pelaillen sekä tavoittelemalla kelvollisia tuloksia voimannoston puolella eli kyykyssä maastavedossa ja ehkä myös pystypunnerruksessa ja leuanvedossa. Tavoitteellisemman kuntosaliharjoittelun aloitin suhteellisen myöhään n. 26-27 vuotiaana mutta hyvien tavoitteiden asettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Ihminen pysty kasvattamaan voimaa ja lihasta koko elämän ajan. Ennenkaikkea säännöllisesti tehdyillä asioilla saa aikaan huikeita juttuja, alkutasosta ja iästä riippumatta.
Oleellista kuntosali/painoharjoittelussa on luonnollisten liikemallien, liikkuvuuden ja lihastasapainon tukeminen, keskivartalon hallinta sekä myös itsensä haastaminen. Keho vaatii uusia ärsykkeitä kehittyäkseen, tämä ei toisaalta myöskään tarkoita kaiken muuttamista. Liikunnan ohella äärimmäisen tärkeitä asioita ovat ravinto, uni ja stressinhallinta. Jos joku näistä asioista sakkaa tulee ennenpitkää esille jotain ongelmia.
Uuden elämän ensi viikot
Muutos on aina pelottavaa mutta uskon siihen että jos jokin asia ei maistu, vaivaa tai muuten vaan ei tunnu kivalta niin niihin asioihin pitää puuttua tai niiden tekeminen tulee lopettaa (poislukien maastaveto ja kyykkääminen :) ). Eli muutos on hyväksi varsinkin jos olet onneton. Se ei ole aina helppoa. Mutta muutoksen ei tarvitse aina tapahtua samantien tai yhtäkkiä, toki näinkin voi joskus käydä. Kun elämään lisää hyvää, huonot asiat tuppaavat yleensä vähenemään ja jossain vaiheessa huomaa että onkin onnellinen ja terveempi.
Itse olin todella tyytymätön aiemmassa, koulutustani vastaamattomassa (koneinsinööri) paperinpyörittelytyössä ja vaikka edelleen epäilen itseäni ja vuorovaikutustaitojani ja päivät venyvät välillä pitkiksi niin en kadu hetkeäkään sitä että tein muutoksen ja saan tehdä päivittäin jotain mistä tykkään. Samalla saan auttaa ihmisiä voimaan paremmin, opin uutta ja kehityn ihmisenä. Tottakai tuloni ovat huomattavasti pienemmät kuin aikaisemmin mutta ei täällä suomessa kukaan oikeasti voi nälkään kuolla. Rahan ei pidä olla ainoa arjen ja tekemisen motivaattori.
Mitä olen oppinut itsestäni ensimmäisten viikkojen aikana? Ainakin sen että kun uskoo itseensä ja tekemiinsä asioihin, myös niihin heikommin hallussa oleviin juttuihin, oppii itsestään uusia asioita ja heikkouksista voi kasvaa jopa vahvuuksia.
Mitä olen oppinut erilaisten ihmisten kanssa työskennellessäni? Sen että kaikille ihmisille löytyy variaatiot tukea luonnollista ja laadukasta liikkumista sekä keinot terveyden edistämiseen huolimatta ihmisen taustasta, loukkaantumisista tai muista vaivoista.
Bonuksena Samun (tämänhetkinen) voimajuoma
Tein syksyllä/alkutalvesta aika monta itseäni ''hemmottelevaa'' ostosta ja yksi näistä ostoksista oli kunnon blenderi. Koska minulla ei ollut varaa vitamixiin, päädyin black friday tarjouksessa olleeseen 1400 wattiseen eli tarpeeksi tehokkaaseen mutta halvempaan Wilfa koneeseen ja hyvin on toiminut. Alla tällä hetkellä käyttämäni resepti smoothielle. Miksi tämänhetkinen? Koska resepti sisältää muutaman lisäravinteeksi/lisukkeeksi luettavan ainesosan ja niitä kannattaa joskus kierrättää. Eli ei välttämättä käytä ympärivuoden vain samoja ainesosia. Samojen ruokien jatkuva käyttö voi johtaa yliherkkyyksiin.
Jos käytät smoothieita ateriana, syö sen lisäksi jotain mitä joudut pureskelemaan, varsinkin aamun aterialla. Mieluummin ennen smoothien juomista. Pureskeleminen ja suusta alkava ruoansulatusprosessi on tärkeää siksi että hermosto osaa lähettää keholle signaalin valmistautua ravinnon vastaanottoon. Noin lyhykäisyydessä selitettynä :)
Voimajuoma:
Mansikoita ja mustikoita
Heraproteiinia jos aterialla ei muuta proteiininlähdettä.
Glutamiinia (lihasten hyvinvoinnille ja myös vatsan hyvinvoinnille pikkulisäbuusteri, ei pakollinen :) )
Nokkosjauhetta tai jotain muuta ''viherjauhetta''
Opti MSM:ää
Magnesiumsitraatti (esim. Puhdas +) Jos käytät magnesiumia niin käytä muuta kuin oksidia koska oksidi ei imeydy
Kurpitsansiemeniä
Pellavansiemeniä
Kanelia
Inkivääriä
Ripaus Chlorellaa
SIC PARVIS MAGNA
Samu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti